郭进拴|童趣儿【一百七十七】

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作者:2855510

发表于: 2024-12-24 09:24

郭进拴|童趣儿【一百七十七


呼吸不同:我们在陆地上可以很自然地吸气和呼气,而在水中就不同了,吸气和呼气都受到水的压力,甚至吸气时不小心容易把水吸入体内而产生呛水,呼气时必须克服水对胸腔的压力才能把体内气体呼出。
由于上述特点,就决定了开始学游泳不是先学某一种姿势,而是先要熟悉适应人们不习惯水的这个特殊环境,就是人们通常说的“熟悉水性”,即在水中适应呼吸,改变与平时不同的身体姿势,不要在水中找特定的支撑点,增强抗阻力、压力的能力。
其次,学习游泳前必须了解有关游泳知识以便取得水上自由。
水的物理特性有阻力、压力、摩擦力、浮力、重量、温度差,无形性等,学游泳要跟水打交道,就必须了解水这个特殊环境。初次下到齐胸深的水中,定有三种感受:一是有站不稳,好像要失去平衡之感。这是水有浮力造成的。二是行走比陆上困难。这是水的阻力要比空气大800倍的必然结果。三是胸闷、呼吸困难。这是水对胸部产生12~15千克大气压的影响。四是身体暂时受到的温差刺激,人在水中的散热是空气中的4倍以上,所以在水中容易消耗热能。要取得水上自由,必须克服怕水心理,并逐步培养水感。人体俯、仰、侧卧于水中,改变了人体在陆地上直立的正常空间定向感觉,前庭器官的稳定性就受到影响,这时初学者在水中对不平衡感觉的刺激感就强烈。通过学习明白水有浮力,人体比重与水的比重及沉浮关系,并积极主动地从每个动作认真进行实践,形成良好的条件反射,怕水心理会很快消除。游泳时,绝大多数时间只能凭肌肉的本体感觉去体会动作。因此培养水感对更快掌握动作至关重要。只要主动实践、多方体会,很快就能熟悉水性,取得水上自由。
第三、先陆上后水中是我们学游泳的原则。
由于学游泳的环境条件要求,几乎所有的学习内容都须经过陆上模仿练习,再到水中实践。陆上模仿练习,不像水中那样要考虑如何使身体上浮起来、如何才能使身体保持平衡和稳定、如何呼吸、如何游进等一连串问题,只集中学习动作即可。这样有助于看清动作路线,动作结构,为水中实践学习、掌握正确动作技术奠定基础。陆上较熟练的掌握模仿练习后,应及时转入水中加以巩固。如果只求在水中学习而绕过陆上必要的模仿阶段,对掌握正确动作和形成良好的技能,会带来困难,甚至会走弯路。因此,必须遵循先陆上后水中,坚持水中实践的原则,方能更快、更好地掌握动作技术,学会游泳技巧。
第四、学会水中换气是我们学游泳的关键。
学游泳的难点是呼吸。人的鼻孔比嘴巴的口径小5倍左右,而空气在鼻孔的流速要快15倍以上。游泳是在水这一特殊环境中进行,若用鼻子吸气,流速快,就会将鼻孔周边的水吸进鼻腔、气管发生呛水现象,轻则鼻酸、流泪、头痛,重则发生溺水事故而危及生命。用嘴吸气,吸得快、吸得足,空气进入口腔会回旋减速,又可避免呛水事故。注意不要养成头在水面上游泳的习惯,头在水面上游容易造成腿下沉,动作也不会规范,且增大阻力,游不快,游不远,脖子还容易疲劳等现象,如遇风浪,还会呛水或喝水。所以游泳用鼻子呼吸,始终潜在危险。有的人怕鼻子进水难受,学游泳不愿将头埋入水中,这就难于掌握换气,即使能学会也只能是头在水面上的游法,弊多利少。所以游泳呼吸问题须引起足够重视。游泳的呼吸方式很特殊,不是陆上人们惯用的鼻子呼吸方式,而是水上用嘴吸气,水下用嘴、鼻呼(吐)气。吸气时快,一口吸足,吐气时宜慢,且应吐挣。
第五、学技术动作应先从腿部开始。
往往很多人在学游泳技术动作时先做手臂划水等动作练习,恰恰相反,腿是学游泳必须先掌握的技术动作。综观人体,腿部最长、是最有力的部位,当腿做动作时参加运动的大肌肉群多,动作幅度大,是有效推动人体前进的主要动力,腿即能使身体在水面保持较高的身体姿势,减少阻力,又有助于手臂发力和做出正确的动作。凡是游得好、游得快的人,无不具有一双强有力的腿和良好完美的腿部技术动作。如未学腿部动作之前就急于练手臂技术,腿会下沉,身体亦无法保持水平与平衡,就难以把臂的动作做准确。因此,初学者无论学哪种泳式,均须先学腿部动作,再依次学习手臂动作,手臂与呼吸配合动作,腿、臂与呼吸的完整配合动作。
第六、完整技术动作的配合是游得好游得快的保证。
  我们常常看到这种现象,单独学练腿、臂、呼吸的分解动作时看上去还顺眼,一旦过渡到完整动作技术配合时,往往做腿部就顾不上臂,或做臂忘了呼吸和腿,很不协调,极不顺眼,花费很大力气,游进速度极慢,甚至原地不动。这说明正确技术配合的重要性。在熟悉水性之后,分别学腿部动作、臂部动作、呼吸方法,当较好地掌握了这几个分解动作后,就应反复进行完整动作技术配合。完整技术的配合,是学游泳的关键。配合的重点是掌握好各部分动作在时间上的先后顺序,各动作过程的快慢节奏和用力大小。只有掌握了正确的、各部分之间的动作衔接与配合,才算真正学会了该种游姿,才能够游得好、游得快、游得省力。

     我至今依然生活在城市里,硬硬的冰冷。遥远的故乡鳌头那个废弃的池塘,软软的,无邪又苍茫,岁月深处的幽谧与风情,都在那里凝聚。它又像被灿烂与浪漫抛弃在山野中的一朵淡雅的兰花,自开自喜自珍贵。

     我喜欢游泳,我更难忘故乡的水库!


(责任编辑:王翔)


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