站为的练习有利于更快的理解爵士舞的动作要领，尤为重要挺胸抬头，腰收紧，头部向上拔，双脚脚尖一定要冲向一点方向，双腿伸直，臀部夹紧，双手叉腰。

　　每天早上外出散步时，都能看到有不少的人聚集在一起学练跳舞，有的中老年人的舞姿还十分优美，他（她）们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。

芭蕾舞是一种无氧运动，以芭蕾舞的基本动作作为训练内容，其健美力度是量般健身运动无法比拟的，开、蹦、直、立是芭蕾的四大要素，具有收缩肌肉纤维的功能，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在悠扬的音乐伴奏下，让美丽得到直观又含蓄的展现。现代热舞也并非一味的激情、豪放，它舒缓放松的舞步，正是兼容了芭蕾的优雅！

这恐怕是大家对芭蕾误解最大的一点！网上流传的那张芭蕾舞者脚的图片，但，那个是专业芭蕾舞演员，她们在高强度的训练下，必须有一定的肌肉素养才能完成高难度剧目的演出，因为长期高强度的立足尖，高强度练习所导致的脚出现这种状况，而现实是，就连大部分专业芭蕾舞演员，脚都很正常。

如许多人所知，芭蕾舞剧《红色娘子军》是20世纪60年代在周恩来总理直接关怀下创作演出的，是我国芭蕾舞按照周恩来总理指示“革命化、民族化、群众化”进行改革的首次尝试。

芭蕾在文艺复兴时期诞生于意大利，却在路易十四时期在法国宫廷发扬光大。路易十四从小喜爱跳舞，并在他的大力倡导下，芭蕾愈发兴盛，成为提高君王威望以及显示法国国立的工具。也在他的推动下，成立了皇家舞蹈院和皇家音乐院。

《天鹅湖》，经典芭蕾舞剧，1877 年在莫斯科首演，1895 年在彼得堡 重排上演并大获成功。至今100多年的时间内重演不断，世界各地的芭蕾 舞团都有不同版本的《天鹅湖》上演。