用脚尖站立的芭蕾舞女演员。在观众看来，用脚尖跳舞轻松愉快。女演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅，让人想起这是一项崇高的艺术。但是，实际上，用脚尖跳舞十分困难。

古典芭蕾舞剧有其特定的结构与形式，经由艺术总监、编舞、舞者、灯光音响、服装、布景……专业的剧场工作人员密切配合，才能完整的呈现在观众面前。

以舞蹈艺术为手段塑造的人物形象动态形象，技人体的姿态、造型，步法等动作借助音乐、舞台美术、化妆、服饰等艺术因素产生的具有欣赏价值的视觉效果。

提到芭蕾，我们不得不首先想到法王路易十四——这个在芭蕾发展史上，起到决定性作用的历史人物。他使芭蕾从民间“芭萝”时代，转为“宫廷舞蹈”时代，并且建立了世界历史上第一所芭蕾舞蹈学校——法国皇家舞蹈学院，也是在这座舞蹈学院里，建立了我们沿用至今的芭蕾的手脚位置和固定的舞姿。 这种“宫廷舞蹈”产生雏形的18世纪的法国，是一个等级制度极其森严的国度。“芭蕾”这种原本由法王亲自主持并参加表演的艺术形式，自然也只能用于贵族间的娱乐和享用。“芭蕾”的体态特征，

部落肚皮舞的文身是从部落风教母--Carolina开始的，我们知道是Carolina在1987年创立了第一个美国部落肚皮舞舞团FCBD，从此引领起一种全新的舞蹈风潮--美国部落风肚皮舞，而后来的部落融合风也是在此基础上建立并发展的。

泰国传统舞蹈分古典舞和民族舞两种，其中古典舞是一种十分复杂而微妙的艺术，每个舞步动作都具有特殊含义，诉说一个婆罗门教故事，情节十分曲折。

由于男士的一些柔韧性要求比女士低一些，而且女士承担更多的“展示”责任，因此女士需要多做一些细节方面的柔韧性练习，以便于将一些展示的动作做得更好，或者练就扎实的基本功，在做基本步伐时就能让观赏者看出舞者的基础。这里就先说说最基本、也最能看出功力的脚踝柔韧性练习。